Artykuły

Trinity-College-Library-Dublin

 

 

 

 

 

 

Szukasz informacji opartych na wynikach solidnych badań naukowych?

Na tej stronie znajdują się moje najlepsze artykuły, dotyczące zagadnień wzbudzających moje szczególne zainteresowanie: metody ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i poprawianie wydolności fizycznej, zdrowie tarczycy, hormony płciowe i płodność, hormony stresu, mikroflora jelitowa i nadwrażliwości pokarmowe oraz zaburzenia odżywania i zdrowie mentalne.

Dla ułatwienia wyszukiwania pożądanych informacji wpisy zostały podzielone na kilka kategorii.

Odchudzanie

Jak znaleźć złoty środek pomiędzy czerpaniem przyjemności z jedzenia a realizacją celów sylwetkowych

NEAT – termogeneza niewynikająca z ćwiczeń

Low-reward diet: wysoka smakowitość diety może nie sprzyjać odchudzaniu?

Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna?

Przygotowania do zawodów kulturystyki naturalnej: wykorzystanie strategii wspieranych przez badania naukowe

Zapotrzebowanie na białko przy deficycie energetycznym

Indeks glikemiczny: wartościowy wskaźnik?

Wapń może pomóc w odchudzaniu, ale zwiększa ryzyko zawału?

 

Zwiększanie masy mięśniowej

Okno anaboliczne – co nowego w tym temacie?

Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody 

 

Hormony płciowe i płodność

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 1

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 2

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3

Zmiany parametrów zdrowotnych podczas przygotowań do zawodów kulturystyki naturalnej

Ekstremalne rozwiązania dietetyczne a niski poziom libido

 

Poprawiania jakości snu i synchronizacja rytmu okołodobowego

Węglowodany – lepiej po nie sięgać wieczorem niż rano?

Jak poprawić jakość snu, a tym samym stan zdrowia i wyniki sportowe?

 

„Uszkodzenie metabolizmu” i „reverse diet”

Termogeneza adaptacyjna: przyczyna stagnacji podczas odchudzania?

 

Mikroflora jelitowa i nadwrażliwości pokarmowe

Dieta uboga w FODMAP – najlepsze rozwiązanie przy problemach z układem pokarmowym?

Nietolerancja histaminy: bóle głowy, swędzenie skóry, problemy trawienne

Gluten – zmartwienie tylko dla osób  z celiakią

Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? (Cz. I)

Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? (Cz. 2)

 

Sporty wytrzymałościowe

Lekcja od etiopskich biegaczy długodystansowych

 

Intermittent fasting

Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

Hakeem „The Dream” i ramadan

Okresowe głodówki na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej

 

Dieta niskowęglowodanowa

Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 1

Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2

 

Dieta paleolityczna

Dlaczego dieta paleo nie zawsze przynosi pożądane efekty?

Kto może uzyskać najwięcej korzyści z diety paleo?

Mój artykuł w czasopiśmie TRENDS in Sport Sciences

Konferencja „Żywienie ludzi aktywnych”

Ancestral Health Symposium 2014

Ancestral Health Symposium 2012

 

Niebieskie strefy

Niebieskie strefy – czynniki sprzyjające długowieczności

Dieta okinawska na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej

Dieta śródziemnomorska w niebieskich strefach

 

Inne

Koncepcja MovNat

Co wyróżnia coaching 180 rekompozycja?

Witamina D: kilka praktycznych zaleceń

Trinity College Library Dublin – foto wykonał Marty Rhodes